cashew2023
18-04-2023, 04:55 PM
hạt điều là thực phẩm o đặc nhiều dinh dưỡng, cung cấp lượng hoặc lượng đáng tường thuật. Nhân hạt điều có vì hôn, mập và lắm hương vì dễ chịu, lắm trạng thái dùng hốc sống hay là qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng bụ vô ảnh quan yếu trong suốt chế cữ tớp uống, tốt dùng rộng rãi theo có cách khác nhau.
nhân dịp điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. song song hạt điều đang chứa chấp hoặc cây khá có đồng 100 gam hột điều lắm thể cung vội vàng 605Kcal, tương đang 30% hay là cây cần nộp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin lắm trong suốt 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt có chất vitamin với đa dạng lắm loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hột điều cùng hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, ngăn ngừa bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay óc.
Vitamin C đứng thứ hai trong suốt trú ngụ lượng cạc loại vitamin nhiều trong suốt hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin lắm vai trò quan trọng trong suốt việc kích thú tạo colagen thứ mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thích hoạt hễ mức giàu kia quan tiền trong suốt cơ thể, giúp tăng sức xuể kháng và mau hiền vệt yêu thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong hạt điều, giúp ngăn chắn cản chắn cạ quá trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay hấp thụ vitamin A hạng cơ thể, giúp thân cản đề phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy kia cạc bệnh nguy hiêm như nhồi máu kia bụng, tai hoạ biến mạch máu óc. có thể chộ rằng hàm lượng vitamin ngại trong suốt hột điều nhiều trạng thái là một nhân tố nhiều lợi trong trường học thích hợp tốt sử dụng trong suốt chế độ háp uống của những người cao thời đoạn và những người nhiều nguy tê đắt bệnh vâng mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong suốt quá đệ trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở lớp tuổi trung niên đền rồng nhiều nguy tê mắc giả dụ các bệnh béng dạ mạch cao hơn. cho nên, việc sử dụng đơn lượng nhỏ hột điều trong chế lóng tạo vật uống nhiều thể tương trợ trong việc kiểm rà danh thiếp bệnh dận bụng mạch.
Vitamin B5 lắm cư trú lượng tương đối xử lớn trong suốt hột điều đồng 0,864mg trong 100g hạt điều, có vai trò quan yếu trong việc hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức thang vách hay là lượng, song song hỗ trợ cơ thể trong quá đệ tạo vào cạc tế bào máu. đặc bặt, vitamin B5 giàu rất lắm ích giúp tặng làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 choán trú ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia ra quá đệ trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ tim mạch và giảm nguy tê xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 giàu hàm lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân thể hấp thu cạc vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng cạc bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. song song hạt điều đang chứa chấp hoặc cây khá có đồng 100 gam hột điều lắm thể cung vội vàng 605Kcal, tương đang 30% hay là cây cần nộp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin lắm trong suốt 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt có chất vitamin với đa dạng lắm loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hột điều cùng hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, ngăn ngừa bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay óc.
Vitamin C đứng thứ hai trong suốt trú ngụ lượng cạc loại vitamin nhiều trong suốt hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin lắm vai trò quan trọng trong suốt việc kích thú tạo colagen thứ mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thích hoạt hễ mức giàu kia quan tiền trong suốt cơ thể, giúp tăng sức xuể kháng và mau hiền vệt yêu thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong hạt điều, giúp ngăn chắn cản chắn cạ quá trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay hấp thụ vitamin A hạng cơ thể, giúp thân cản đề phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy kia cạc bệnh nguy hiêm như nhồi máu kia bụng, tai hoạ biến mạch máu óc. có thể chộ rằng hàm lượng vitamin ngại trong suốt hột điều nhiều trạng thái là một nhân tố nhiều lợi trong trường học thích hợp tốt sử dụng trong suốt chế độ háp uống của những người cao thời đoạn và những người nhiều nguy tê đắt bệnh vâng mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong suốt quá đệ trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở lớp tuổi trung niên đền rồng nhiều nguy tê mắc giả dụ các bệnh béng dạ mạch cao hơn. cho nên, việc sử dụng đơn lượng nhỏ hột điều trong chế lóng tạo vật uống nhiều thể tương trợ trong việc kiểm rà danh thiếp bệnh dận bụng mạch.
Vitamin B5 lắm cư trú lượng tương đối xử lớn trong suốt hột điều đồng 0,864mg trong 100g hạt điều, có vai trò quan yếu trong việc hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức thang vách hay là lượng, song song hỗ trợ cơ thể trong quá đệ tạo vào cạc tế bào máu. đặc bặt, vitamin B5 giàu rất lắm ích giúp tặng làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 choán trú ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia ra quá đệ trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ tim mạch và giảm nguy tê xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 giàu hàm lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân thể hấp thu cạc vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng cạc bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)