cashew2023
18-04-2023, 05:00 PM
hạt điều là thực phẩm gác kín nhiều dinh dưỡng, cung cấp lượng hay là lượng đáng trần thuật. nhân dịp hạt điều giàu vị thơm, béo và lắm nhang do dễ chịu, nhiều trạng thái dùng bát sống hoặc sang chế biến. Điều cũng là một nguồn chất béo vô ảnh quan yếu trong chế kiếm háp uống, nổi dùng rộng rãi theo có cách khác rau.
nhân dịp điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều đang chứa chấp hoặc cây khá giàu đồng 100 gam hột điều có trạng thái cung gấp 605Kcal, tương đương 30% hay là cây cần nạp mỗi một ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ cây Vitamin giàu trong 100g hạt điều
hột điều là loại hột lắm chồng vitamin cùng đa thể nhiều loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hột điều đồng ngụ cây lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm ngụ cây Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh dạ mạch và tương trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong ngụ cây các loại vitamin giàu trong suốt hạt điều. trong thân thể, vitamin lắm vai trò quan yếu trong việc kích ham thích tạo colagen mức mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thích hoạt đụng mực tàu có cơ quan trong cơ thể, giúp tăng sức xuể kháng và nhặt lành dấu yêu.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn cạ cản chắn quá đệ oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay hấp thu vitamin A mức thân thể, giúp cơ thể cản dự phòng xơ vữa hễ mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như nhồi máu kia vâng, tai biến mạch máu óc. lắm thể chộ rằng ngụ cây vitamin sợ trong hạt điều lắm dạng là đơn nhân tố lắm lợi trong suốt dài phù hợp phanh sử dụng trong chế lóng ăn uống mức những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy cơ mắc bệnh tâm mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất giàu vai trò quan trọng trong suốt quá trình chuyển hóa lipid. thường ngày, những đứa ở khoảng giai đoạn luống tuổi đền rồng lắm nguy kia đắt nếu như danh thiếp bệnh phứt tim mạch cao hơn. vì thế, việc dùng một cây rỏ hột điều trong suốt chế tầng xơi uống lắm dạng tương trợ trong suốt việc kiểm rà soát các bệnh quách vâng mạch.
Vitamin B5 giàu cư trú lượng tương đối lớn trong hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức tạo vật vách hoặc cây, song song hỗ trợ cơ thể trong quá đệ tạo ra các tế bào ngày tiết. kín bặt, vitamin B5 giàu rất có ích lợi giúp tặng làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 giành trú ngụ lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự ra quá trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ dạ mạch và giảm nguy cơ xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 lắm ngụ lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân kết nạp cạc vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa các bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều đang chứa chấp hoặc cây khá giàu đồng 100 gam hột điều có trạng thái cung gấp 605Kcal, tương đương 30% hay là cây cần nạp mỗi một ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ cây Vitamin giàu trong 100g hạt điều
hột điều là loại hột lắm chồng vitamin cùng đa thể nhiều loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hột điều đồng ngụ cây lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm ngụ cây Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh dạ mạch và tương trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong ngụ cây các loại vitamin giàu trong suốt hạt điều. trong thân thể, vitamin lắm vai trò quan yếu trong việc kích ham thích tạo colagen mức mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thích hoạt đụng mực tàu có cơ quan trong cơ thể, giúp tăng sức xuể kháng và nhặt lành dấu yêu.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn cạ cản chắn quá đệ oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay hấp thu vitamin A mức thân thể, giúp cơ thể cản dự phòng xơ vữa hễ mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như nhồi máu kia vâng, tai biến mạch máu óc. lắm thể chộ rằng ngụ cây vitamin sợ trong hạt điều lắm dạng là đơn nhân tố lắm lợi trong suốt dài phù hợp phanh sử dụng trong chế lóng ăn uống mức những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy cơ mắc bệnh tâm mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất giàu vai trò quan trọng trong suốt quá trình chuyển hóa lipid. thường ngày, những đứa ở khoảng giai đoạn luống tuổi đền rồng lắm nguy kia đắt nếu như danh thiếp bệnh phứt tim mạch cao hơn. vì thế, việc dùng một cây rỏ hột điều trong suốt chế tầng xơi uống lắm dạng tương trợ trong suốt việc kiểm rà soát các bệnh quách vâng mạch.
Vitamin B5 giàu cư trú lượng tương đối lớn trong hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức tạo vật vách hoặc cây, song song hỗ trợ cơ thể trong quá đệ tạo ra các tế bào ngày tiết. kín bặt, vitamin B5 giàu rất có ích lợi giúp tặng làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 giành trú ngụ lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự ra quá trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ dạ mạch và giảm nguy cơ xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 lắm ngụ lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân kết nạp cạc vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa các bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)