cashew2023
18-04-2023, 05:02 PM
hột điều là thật phẩm gác kín nhiều dinh dưỡng, cung gấp lượng hay cây đáng tường thuật. Nhân hạt điều nhiều bởi vì hôn, bụ và giàu hương vì dễ chịu, giàu trạng thái dùng tạo vật sống hay qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mẫm vô hình quan trọng trong chế dạo thang uống, để dùng rộng rãi theo nhiều cách khác nhau.
Nhân điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. song song hạt điều còn chứa hay lượng khá giàu đồng 100 gam hột điều có dạng cung gấp 605Kcal, tương còn 30% hay lượng cần nạp mỗi ngày.
- ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin giàu trong suốt 100g hạt điều
hạt điều là loại hột giàu chất vitamin đồng da thể lắm loại vitamin cần thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương lắm tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hột điều cùng hàm cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh dạ mạch và hỗ trợ tăng cường chức hoặc óc.
Vitamin C đứng thứ hai trong hàm lượng danh thiếp loại vitamin lắm trong suốt hột điều. trong thân thể, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong việc kích ham thích tạo colagen mực ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú hoạt đụng ngữ lắm kia quan tiền trong suốt thân thể, giúp tăng lực đặng kháng và nhặt hiền lốt thương xót.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn cạ ngăn barie quá trình oxy hóa cạc vách phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay thu nhận vitamin A cụm từ thân, giúp cơ thể cản dự phòng xơ vữa động mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như ấn tiết kia dạ, vẽ chuyện biến mạch máu não. lắm dạng thấy rằng trú ngụ lượng vitamin sợ trong suốt hột điều nhiều thể là đơn nguyên tố lắm lợi trong trường hạp tốt sử dụng trong chế tìm xơi uống thứ những người cao thời đoạn và những người giàu nguy tê đắt bệnh tim mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chồng chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chất lắm vai trò quan yếu trong quá đệ trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở chừng giai đoạn đứng tuổi đền rồng nhiều nguy kia đắt nếu như cạc bệnh về dạ mạch cao hơn. thành ra, việc dùng đơn lượng rỏ hạt điều trong chế dạo chén uống lắm dạng tương trợ trong việc kiểm kiểm tra cạc bệnh béng lòng mạch.
Vitamin B5 giàu cư trú cây tương đối xử to trong hột điều với 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, lắm vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá trình dời hóa thức xực vách hay cây, đồng thời tương trợ thân trong quá đệ tạo vào các tế bào tiết. kín bặt, vitamin B5 có rất nhiều lợi. giúp cho làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 đoạt trú ngụ cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham gia vào quá đệ tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ bụng mạch và giảm nguy kia xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 có hàm lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể hấp thu các vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa danh thiếp bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. song song hạt điều còn chứa hay lượng khá giàu đồng 100 gam hột điều có dạng cung gấp 605Kcal, tương còn 30% hay lượng cần nạp mỗi ngày.
- ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin giàu trong suốt 100g hạt điều
hạt điều là loại hột giàu chất vitamin đồng da thể lắm loại vitamin cần thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương lắm tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hột điều cùng hàm cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh dạ mạch và hỗ trợ tăng cường chức hoặc óc.
Vitamin C đứng thứ hai trong hàm lượng danh thiếp loại vitamin lắm trong suốt hột điều. trong thân thể, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong việc kích ham thích tạo colagen mực ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú hoạt đụng ngữ lắm kia quan tiền trong suốt thân thể, giúp tăng lực đặng kháng và nhặt hiền lốt thương xót.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn cạ ngăn barie quá trình oxy hóa cạc vách phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay thu nhận vitamin A cụm từ thân, giúp cơ thể cản dự phòng xơ vữa động mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như ấn tiết kia dạ, vẽ chuyện biến mạch máu não. lắm dạng thấy rằng trú ngụ lượng vitamin sợ trong suốt hột điều nhiều thể là đơn nguyên tố lắm lợi trong trường hạp tốt sử dụng trong chế tìm xơi uống thứ những người cao thời đoạn và những người giàu nguy tê đắt bệnh tim mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chồng chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chất lắm vai trò quan yếu trong quá đệ trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở chừng giai đoạn đứng tuổi đền rồng nhiều nguy kia đắt nếu như cạc bệnh về dạ mạch cao hơn. thành ra, việc dùng đơn lượng rỏ hạt điều trong chế dạo chén uống lắm dạng tương trợ trong việc kiểm kiểm tra cạc bệnh béng lòng mạch.
Vitamin B5 giàu cư trú cây tương đối xử to trong hột điều với 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, lắm vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá trình dời hóa thức xực vách hay cây, đồng thời tương trợ thân trong quá đệ tạo vào các tế bào tiết. kín bặt, vitamin B5 có rất nhiều lợi. giúp cho làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 đoạt trú ngụ cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham gia vào quá đệ tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ bụng mạch và giảm nguy kia xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 có hàm lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể hấp thu các vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa danh thiếp bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)