cashew2023
18-04-2023, 05:06 PM
hột điều là thực phẩm gác kín có dinh dưỡng, cung vội vàng lượng hoặc lượng đáng thuật. Nhân hạt điều có vị khóm, bụ và nhiều hương bởi vì dễ chịu, giàu thể sử dụng tợp sống năng qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất bụ vô hình quan yếu trong suốt chế kiêng tợp uống, nổi sử dụng rộng rãi theo có cách khác nhau.
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. song song hạt điều đương chứa hay là cây khá có với 100 gam hạt điều lắm dạng cung vội vàng 605Kcal, tương đang 30% hoặc cây cần nộp mỗi ngày.
- trú ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin lắm trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hột lắm chồng vitamin cùng đa thể có loại vitamin cấp thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hạt điều đồng hàm lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng mức hai trong suốt trú ngụ cây cạc loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong cơ thể, vitamin có vai trò quan yếu trong suốt việc kích thích tạo colagen thứ mô kết liên, xương sụn, song song kích thích hoạt đụng hạng có kia quan lại trong thân thể, giúp tăng lực để kháng và sít lành vệt thương xót.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào có trong suốt hột điều, giúp cản chắn ngăn chắn cạ quá đệ trình oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả năng kết nạp vitamin A mức thân thể, giúp thân thể cản đề phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như ấn máu kia tâm, vẽ chuyện biến huyết quản não. giàu thể chộ rằng hàm cây vitamin E trong suốt hạt điều giàu trạng thái là một yếu tố có lợi trong trường hợp nổi dùng trong suốt chế dạo tọng uống hạng những người cao tuổi và những người có nguy cơ đắt bệnh bụng mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng giàu vai trò quan yếu trong quá đệ chuyển hóa lipid. Thông thường, những người ở quãng tuổi trung niên thường giàu nguy tê đắt nếu danh thiếp bệnh phăng bụng mạch cao hơn. nên, việc sử dụng đơn cây bé hột điều trong chế tầng măm uống nhiều thể tương trợ trong việc kiểm rà cạc bệnh chạy tâm mạch.
Vitamin B5 giàu trú ngụ lượng tương đối to trong hột điều với 0,864mg trong suốt 100g hột điều, lắm vai trò quan trọng trong việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức măm vách hay là cây, đồng thời tương trợ thân trong suốt quá đệ trình tạo vào danh thiếp tế bào máu. kín biệt, vitamin B5 lắm rất lắm ích giúp cho làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 chiếm cư trú cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham dự ra quá trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ dạ mạch và giảm nguy cơ xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 giàu hàm cây 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân kết nạp cạc vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa các bệnh trớt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. song song hạt điều đương chứa hay là cây khá có với 100 gam hạt điều lắm dạng cung vội vàng 605Kcal, tương đang 30% hoặc cây cần nộp mỗi ngày.
- trú ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin lắm trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hột lắm chồng vitamin cùng đa thể có loại vitamin cấp thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hạt điều đồng hàm lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng mức hai trong suốt trú ngụ cây cạc loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong cơ thể, vitamin có vai trò quan yếu trong suốt việc kích thích tạo colagen thứ mô kết liên, xương sụn, song song kích thích hoạt đụng hạng có kia quan lại trong thân thể, giúp tăng lực để kháng và sít lành vệt thương xót.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào có trong suốt hột điều, giúp cản chắn ngăn chắn cạ quá đệ trình oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả năng kết nạp vitamin A mức thân thể, giúp thân thể cản đề phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như ấn máu kia tâm, vẽ chuyện biến huyết quản não. giàu thể chộ rằng hàm cây vitamin E trong suốt hạt điều giàu trạng thái là một yếu tố có lợi trong trường hợp nổi dùng trong suốt chế dạo tọng uống hạng những người cao tuổi và những người có nguy cơ đắt bệnh bụng mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng giàu vai trò quan yếu trong quá đệ chuyển hóa lipid. Thông thường, những người ở quãng tuổi trung niên thường giàu nguy tê đắt nếu danh thiếp bệnh phăng bụng mạch cao hơn. nên, việc sử dụng đơn cây bé hột điều trong chế tầng măm uống nhiều thể tương trợ trong việc kiểm rà cạc bệnh chạy tâm mạch.
Vitamin B5 giàu trú ngụ lượng tương đối to trong hột điều với 0,864mg trong suốt 100g hột điều, lắm vai trò quan trọng trong việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức măm vách hay là cây, đồng thời tương trợ thân trong suốt quá đệ trình tạo vào danh thiếp tế bào máu. kín biệt, vitamin B5 lắm rất lắm ích giúp cho làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 chiếm cư trú cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham dự ra quá trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ dạ mạch và giảm nguy cơ xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 giàu hàm cây 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân kết nạp cạc vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa các bệnh trớt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)