hột điều là thiệt phẩm canh đặc lắm dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hột điều là thật phẩm canh đặc giàu dinh dưỡng, cung vội vàng cây hay lượng đáng tường thuật. nhân dịp hạt điều nhiều do thơm, bụ và nhiều nhang do dễ chịu, lắm dạng sử dụng tợp sống năng trải qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng bụ vô hình quan yếu trong suốt chế kiếm chén uống, đặng dùng rộng rãi theo có cách khác rau.

nhân dịp điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. song song hạt điều đương chứa chấp năng cây khá lắm cùng 100 gam hạt điều giàu trạng thái cung vội 605Kcal, tương còn 30% năng cây cần nạp mỗi ngày.
- trú ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin nhiều trong suốt 100g hột điều

hạt điều là loại hạt giàu chồng vitamin cùng da thể nhiều loại vitamin cần thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đương nhiều tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hạt điều cùng ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP có tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh bụng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay não.

Vitamin C đứng cụm từ hai trong ngụ cây danh thiếp loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong cơ thể, vitamin lắm vai trò quan trọng trong việc kích ham thích tạo colagen của ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích xăm hoạt cồn của giàu tê quan trong suốt thân thể, giúp tăng lực phanh kháng và mau hiền vệt yêu.

Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hột điều, giúp cản barie ngăn chắn quá đệ oxy hóa các vách phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hoặc thu nhận vitamin A của thân, giúp thân thể cản ngừa xơ vữa động mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như nhồi huyết kia tim, tai biến huyết quản não. lắm thể chộ rằng hàm cây vitamin ngại trong hột điều có thể là một nguyên tố lắm lợi trong dài hạp nhằm sử dụng trong suốt chế chừng ăn uống của những người cao thời đoạn và những người có nguy kia đắt bệnh lòng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng có vai trò quan yếu trong suốt quá trình chuyển hóa lipid. thường ngày, những đứa ở trên dưới giai đoạn đứng tuổi thường nhiều nguy kia đắt giả dụ danh thiếp bệnh trớt bụng mạch cao hơn. bởi vậy, việc dùng một cây nhỏ hột điều trong chế dạo ăn uống lắm trạng thái tương trợ trong việc kiểm kiểm tra cạc bệnh quách dạ mạch.

Vitamin B5 nhiều trú ngụ lượng tương đối xử lớn trong hạt điều đồng 0,864mg trong 100g hột điều, giàu vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá trình dời hóa thức bát thành hay cây, đồng thời hỗ trợ thân trong suốt quá đệ tạo vào danh thiếp tế bào máu. kín biệt, vitamin B5 có rất nhiều ích giúp biếu làn da khỏe mạnh.

Vitamin B6 giật trú ngụ lượng 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ lòng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa đụng mạch.

Vitamin B2 giàu hàm lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân thể tiếp nhận danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng cạc bệnh bay mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo