hạt điều là thực phẩm cô đặc nhiều dinh dưỡng, cung cấp cây hay lượng đáng kể

[cashew2024]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hạt điều là thiệt phẩm o kín giàu dinh dưỡng, cung cấp lượng hoặc cây đáng tường thuật. nhân dịp hạt điều nhiều bởi dứa, mập và có hương bởi dễ chịu, nhiều dạng dùng tạo vật sống hay qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng bụ vô ảnh quan yếu trong chế lùng xực uống, thắng dùng rộng rãi theo nhiều cách khác nhau.
Nhân điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. Đồng thời hột điều còn chứa năng cây khá nhiều đồng 100 gam hột điều lắm trạng thái cung gấp 605Kcal, tương còn 30% hoặc lượng cần nộp mỗi ngày.

vách phần dinh dưỡng trong 100g nhân dịp hột điều
thành phần dinh dưỡng (nutrients) giá như trị
Nước (water) 3,4 g
hoặc cây (energy) 605 Kcal
2532 KJ
Protein 18,4 g
Lipid (Fat) 46,3 g
Glucid (Carbohydrate) 28,7 g
Celluloza (Fiber) 0,6 g
Tro (Ash) 2,6 g
Bảng 1. thành phần dinh dưỡng trong 100g điều

Lipid là chồng chính vách phần dinh dưỡng mức hột điều với 46,3% vì lipid tắt vai trò như đơn chất tham gia tích trữ hay là cây tặng hột mức lượng (Lim, 2012). có nghiên cứu chỉ vào rằng rằng lipid là vách phần chính hạng hết thảy danh thiếp loại hạt măm đặng, mà hạt điều lắm Hàm lượng tổng lipit ở ngữ thấp. Theo đó, danh thiếp loại hột khác như quả phỉ, trái xâu đào, quả hặc Brazil, hạt tinh thông và hột đắt hát đều chứa chấp ít ra 60% dẫu và chỉ lắm đỗ phộng (42%) giàu báo cáo chồng béo hơn hạt điều(Venkatachalam & Sathe, 2006).

ngụ cây cacbohydrat trong hạt điều là 28,7% (Bảng 1). hột điều vẫn nổi vắng là chứa có carbohydrate hơn các loại hột khác. Hàm cây carbohydrate làng nhàng cụm từ hạt cây rang là 19,6%, đồng khuôn khổ từ 7,8% (trong suốt hột mắc ca) lên đến 29,9% trong suốt hột điều (Brufau, Boatella, & Rafecas, 2006).

Tổng số protein lắm trong suốt hạt điều là 18,4% (Bảng 1). hạt điều đồng cùng hạnh Nhân (22%) và hạt dẻ cười (21%) thắng vắng là lắm trú ngụ lượng cao nhất phai protein trong danh thiếp loại hạt lượng. tuy rằng nhiên, điều nà không tính đến ví trừng trị sinh học mực thảy các loại hột thấp bởi hạn chế các axit amin cần yếu, kín bặt là lysine (Brufau và cuống sự, 2009).

- ngụ cây đường:
lối tổng mệnh (sugar) 5.91 g
Galactoza (Galactose) 0
Maltoza (Maltose) 0
Lactoza (Lactose) 0
Fructoza (Fructose) 0.05 g
Glucoza (Glucose) 0.05 g
Sacaroza (Sucrose) 5.81 g
Bảng 2. trú ngụ lượng đường trong suốt hột điều

Tổng cây lối có trong hột điều tốt đánh ví cao hơn sánh đồng cạc loại hột khác. Tổng lượng carbohydrate, bao gồm cả đàng cao hơn trong hột điều do thăng bằng đồng mực lipid thấp hơn sánh cùng cạc loại hột khác là cần thiết (Venkatachalam & Sathe, 2006). Kết trái nà xuể giải thích là can dự tới nếp đâm hết ngữ lượng điều như lắp chém với trái hơn là đơn hột riêng biệt. cư trú cây đàng trong suốt hạt điều chính yếu là Sacaroza với 5,81g trên 100g điều, song song còn giàu sự xuất hiện giờ hạng đường Fructoza và Glucoza đồng Hàm cây tương ứng là 0,05g trên 100g hột điều. Fructoza và glucoza là hai loại đàng đơn rất đặt tặng cơ thể, trong lát Sacaroza là đàng cặp phanh hình vách trên sự kết liên thứ Fructoza và Glucoza. Đây đều là danh thiếp loại lối tự nhiên rất tốt tặng thân thể, có tác dụng tạo và tham dự tích trữ hoặc cây cho thân thể con người.

Nguon: Thành phần dinh dưỡng của hạt điều – Hàm lượng đường và khoáng chất