hạt điều là thật phẩm gác đặc có dinh dưỡng, cung gấp lượng hoặc lượng đáng trần thuật

[cashew2024]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hột điều là thiệt phẩm canh đặc có dinh dưỡng, cung vội lượng hay là cây đáng trần thuật. Nhân hạt điều có vị hôn, béo và nhiều hương bởi vì dễ chịu, giàu thể dùng ăn sống hay sang trọng chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chồng bụ vô ảnh quan yếu trong chế kiêng chén uống, xuể sử dụng rộng rãi theo lắm cách khác rau.
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. song song hột điều đang chứa hay là lượng khá giàu cùng 100 gam hạt điều giàu dạng cung vội vàng 605Kcal, tương đương 30% hay là cây cần nộp mỗi một ngày.

vách phần dinh dưỡng trong suốt 100g nhân dịp hạt điều
thành phần dinh dưỡng (nutrients) giá trừng phạt
nác (water) 3,4 g
hay cây (energy) 605 Kcal
2532 KJ
Protein 18,4 g
Lipid (Fat) 46,3 g
Glucid (Carbohydrate) 28,7 g
Celluloza (Fiber) 0,6 g
Tro (Ash) 2,6 g
Bảng 1. vách phần dinh dưỡng trong 100g điều

Lipid là chồng chính thành phần dinh dưỡng ngữ hột điều đồng 46,3% bởi lipid đóng vai trò như một chồng dự tích tụ năng lượng cho hột ngữ lượng (Lim, 2012). nhiều nghiên cứu chỉ vào rằng rằng lipid là vách phần chính mực tàu tất các loại hạt ăn tốt, nhưng hột điều nhiều ngụ lượng tổng lipit ở mực thấp. Theo đấy, cạc loại hột khác như quả phỉ, trái hầu hạ đào, quả hạch sách Brazil, hột thông hiểu và hột đắt hát đều chứa chấp chí ít 60% dù và chỉ giàu đỗ phộng (42%) có bẩm chất béo hơn hột điều(Venkatachalam & Sathe, 2006).

ngụ lượng cacbohydrat trong hột điều là 28,7% (Bảng 1). hột điều hả xuể mỏng là chứa lắm carbohydrate hơn cạc loại hạt khác. Hàm lượng carbohydrate trung bình thứ hạt lượng rang là 19,6%, cùng phạm vi từ 7,8% (trong hạt mắc ca) lên đến 29,9% trong suốt hạt điều (Brufau, Boatella, & Rafecas, 2006).

Tổng số protein giàu trong suốt hạt điều là 18,4% (Bảng 1). hột điều với cùng hạnh Nhân (22%) và hột dẻ cười (21%) phanh mỏng là giàu cư trú cây cao nhất dận protein trong cạc loại hạt cây. tuy rằng nhiên, điều này giò xem tới giá như trừng phạt sinh học của tuốt tuột danh thiếp loại hạt thấp bởi vì kì hạn chế cạc axit amin cần yếu, kín bặt là lysine (Brufau và cộng sự, 2009).

- trú ngụ lượng lối:
đường tổng mạng (sugar) 5.91 g
Galactoza (Galactose) 0
Maltoza (Maltose) 0
Lactoza (Lactose) 0
Fructoza (Fructose) 0.05 g
Glucoza (Glucose) 0.05 g
Sacaroza (Sucrose) 5.81 g
Bảng 2. ngụ cây đường trong hạt điều

Tổng cây đường nhiều trong suốt hạt điều tốt đánh giá cao hơn sánh với danh thiếp loại hột khác. Tổng lượng carbohydrate, bao gồm hết đường cao hơn trong suốt hột điều bởi vì cân bằng cùng ngữ lipid thấp hơn sánh với cạc loại hột khác là cấp thiết (Venkatachalam & Sathe, 2006). Kết quả nè nổi giải thích là liên tưởng đến nếp đẻ cả cụm từ cây điều như gắn chặt chịa với quả hơn là một hạt riêng biệt. ngụ cây đường trong hột điều cốt yếu là Sacaroza đồng 5,81g trên 100g điều, song song còn lắm sự xuất bây giờ ngữ lối Fructoza và Glucoza với Hàm lượng ứng là 0,05g trên 100g hạt điều. Fructoza và glucoza là hai loại đàng đơn rất đặt cho cơ thể, trong khi Sacaroza là đàng kẹp để ảnh vách trên sự liên kết của Fructoza và Glucoza. Đây đều là các loại đường tự nhiên rất phanh tặng thân, có tác dụng tạo và dự điển tích hay lượng tặng thân con người.

Nguon: Thành phần dinh dưỡng của hạt điều – Hàm lượng đường và khoáng chất